Una combinación de ejercicios y posturas de hipopresivos con secuencias del método pilates.

Seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos, pero quizás no sabes qué son ni para qué sirven. Es una de las modalidades de entrenamiento de nuestra zona central que nos hace trabajar nuestros músculos no solo en la zona externa del abdomen sino también en sus capas más profunda.

Los ejercicios abdominales hipopresivos consiguen reducir la presión dentro del abdomen cuando los estamos haciendo, protegiendo así los órganos que se encuentran en esta zona y produciendo una contracción de la musculatura del suelo pélvico. Con un buen trabajo de abdominales hipopresivos no solo tonificamos la musculatura de esa zona sino que también reducimos el perímetro de la cintura, mejora nuestra postura corporal, previene hernias y las incontinencias tanto urinarias como fecales.

La respiración es una parte muy importante a la hora de realizar estos ejercicios ya que todos ellos re realizan en apnea respiratoria, es decir vaciando nuestros pulmones de aire quitando presión a la cavidad abdominal. Una vez que tengamos interiorizado esto, podremos combinarlo con otros métodos de trabajo abdominal para conseguir un entrenamiento completo.

Foto por Oksana Taran en Unsplash